Nâdi Shodhana avec Bhastrika
Nâdi Shodhana avec Bhastrika est une respiration rapide et puissante qui défait tous les noeuds énergétiques et mentaux reliés à Ida et Pingala
Ce prânâyâmâ s'éxécute pendant 2 / 3 / 4 ou 5 minutes sans arrêt et sans rétention à plein sur 3 / 5 ou 7 cycles ce qui correspondant au total pour 3 cycles à un gatika (15 mn)
S'installer en position assise ou en Diamant, expirer par les 2 narines, puis inspirer par la narine gauche en pratiquant le bhastrika.
Puis changer de côté pour expirer.
Visualisations : Ida et Pingala dans le Serpentin, si c'est trop difficile visualiser chaque canal d'énergie tout droit.
Regard: en haut et il ne bouge pas
Mulabandah permanent
Kecharimudrâ
Bija-mantra :
- soit YAM pour Pingala et RAM pour Ida
- soit SO / HAM
- soit tout simplement OM
explications de Nâdi shodhana >> Nâdî Shoddhana - La respiration alternée
explications de Bhastrika [le soufflet de forgeron] >> Bhastrika