Soulager quelques maux du quotidien : stress, détente, gorge, respiration

Publié le par Nataraja


4 exercices faciles pour soulager quelques maux du quotidien : stress, détente, gorge, respiration




En cas de stress, prenez la position du foetus et taper le bas de votre dos avec vos mains.

Prendre un rythme lent et détendu.

A effectuer pendant 2-3 minutes






Pour vous détendre
, pratiquer la respiration Nadishodana en
version facile

Asseyez-vous en tailleur, la colonne vertébrale bien droite.

Bloquez votre narine droite avec l'index de la main droite et respirez lentement et profondément par la narine gauche, votre main gauche est posée sur les genoux.





Continuez ainsi 1 à 5 minutes.

Recommencez de l'autre côté
Pratiquez cette respiration pour prendre conscience du côté calme et détendu de votre être






Pour mieux respirer, ouvrez vos poumons.

Debout, les jambes légèrement écartées, inspirez profondément tout en élevant les bras au dessus de la tête et en vous penchant doucement en arrière

Expirez en vous pliant en avant, en amenant les mains au sol et le buste sur les cuisses (pliez les jambes si nécessaire).

Continuez ce mouvement pendant 1 à 3 minutes.

Puis revenez en position verticale, les bras détendus le long du corps.

Faites quelques respirations supplémentaires et relaxez-vous










A
mener l'énergie au niveau de la gorge
, si celle-ci est fragilisée, enrouée alors que vous avez besoin de votre voix pour communiquer.


Asseyez-vous en tailleur, la colonne vertébrale bien droite. Les mains sur les genoux, les yeux sont fermés.




Inspirez - et tournez la tête à gauche

Expirez - et tournez la tête à droite.

Continuez pendant 1 à 3 minutes

Terminez par quelques respirations face à l'avant.

Ressentez votre gorge remplie d'énergie, de chaleur et de lumière.




exercices empruntés aux "Yogi Tea"

Publié dans Espace DEBUTANTS

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Saint-songe 08/12/2009 08:22


rectification de mon com sur l'autre page au sujet des annonces-réponses aux coms, c'est correct, en fait, je n'avais pas visionner ma "boite réception", allant directement sur ton site...



Nataraja 08/12/2009 13:50


pas de soucis Bertrand


Saint-songe 07/12/2009 12:16


Je pratiquais "nadishodana" sans le savoir !!!


Nataraja 07/12/2009 23:37


Tant mieux !
Nadishodana permet la purification des nadi (canaux d'énergie) ida et pingala (gauche et droite) avec dans sa pratique plus complète une respiration dans la susumna (l'axe).

A toi maintenant de pratiquer nadishodana dans toute sa splendeur

Namaste Bertrand

Nataraja