Lauliki mudrâ - Geste de barattage du ventre

Publié le par Nataraja



Un des grands mudra (gestes) de l’école natha.
Un fort barattage des points du feu, anus, ventre, colonne, gorge et yeux.

Décliné à poumons pleins ou poumons vides, il donne toute sa puissance dans le vide. Il développe l ‘énergie digestive (physique et mentale), stimule toute la sphère abdominale, le système immunitaire, la stabilité émotive et mentale.

A un niveau plus poussé ce geste est sensé stimuler l’énergie des profondeurs, celle qui dort au cœur de la terre humaine, la belle inopinée, la resplendissante, la kundalini. 


Déroulement :


Assis en lotus ou en tailleur porter les paumes des mains sur les genoux, doigts tendus et écartés, bras tendus.

Fixer un point en face ou la flamme d’une bougie qu’il convient de ne jamais lâcher du regard. Serrez l’anus avec mulabandha, retournez la langue avec kecharimudra.

 

1) Expirer sans bouger aspirer le ventre avec uddyanabandha (si vous savez le faire), rester les poumons vides.

2) Descendre devant, le regard toujours fixé sur le point ou la flamme.


3) Commencez  à faire un demi tour par la droite, penchez vous le plus à droite possible de façon à tendre de suite le bras gauche toujours appuyé sur le genou gauche. 4)  Continuez à tourner en faisant un demi tour à gauche pour revenir au centre.

5) Repartez par un demi tour à gauche et revenez au point initial par un demi tour à  droite.

6)  Remontez, fermez les yeux en inspirant. Tenez le souffle les poumons pleins au moins 20 ou 30 secondes en sentant l’énergie du ventre et de la colonne qui irradie de partout.

7)   Recommencez. Faites trois, cinq, sept, neuf ou onze fois le geste. 



Précautions:


1)      Ne perdez jamais le point ou la flamme de vue.
2)      Ne relâchez pas mulabandha ni l’aspiration du ventre.  



Bénéfices :
Essayez durant une quinzaine de jours (tous les jours) et vous mesurerez les bienfaits sur la santé, la forme physique, la puissance et la stabilité mentale. Une vraie recette pour l’optimisme. 



Christian Tikhomiroff





en image sur http://www.natha-yoga.com/technique%20mois%20janvier%202006.htm 

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