Pour se relaxer

Publié le par Nataraja



Pour une réussite de votre relaxation, vous pouvez enregistrer ce texte sur une cassette ou vous le faire lire. Vous aurez pris soins de choisir une période de la journée ou vous ne serez pas dérangé.
Au besoin, coupez le téléphone et retirez vous dans une pièce comme un salon ou une chambre. Une musique de fond type classique ou spécialisée pour la relaxation sera un plus.

Prenez des vêtements amples qui ne vous gènes pas. 

Allongez vous confortablement...

Prenez une inspiration, lentement, bloquez l'air dans vos poumons, puis relâchez...
faites cela  étendu …
 
Puis, vous observez mentalement votre corps...

Les uns après les autres, vous détendez tous vos muscles, commencez par le front, et descendez... Prenez le temps de bien passer en revue tous vos muscles…

Votre corps est de plus en plus détendu, relaxé.

Faites lui part mentalement de votre volonté de vous relaxer le plus possible... Il sera tout à fait d'accord...

Maintenant que vous êtes calme et détendu, vous vous concentrez sur votre bras droit...   
et vous ressentez la lourdeur dans votre bras droit...
vous trouvez cette lourdeur agréable,...

pourquoi ne pas la transmettre au bras gauche…

puis à la jambe gauche et ainsi de suite...

Et à tout votre corps...  tout votre corps est lourd...

Puis vous vous concentrez à nouveau sur votre bras droit et vous ressentez la chaleur...

puis vous transmettez cette chaleur au bras gauche ... puis à tout votre corps...

C'est une douce chaleur… Vous êtes maintenant très détendu, calme et relaxé...

Pour amplifier encore un peu votre détente, vous pouvez imaginer que votre corps s'engourdit, membres après membres, il est totalement engourdit, et c'est très  agréable,... 

vous ne sentez plus votre corps, vous êtes totalement relaxé…

Votre relaxation est complète, et maintenant vous pouvez faire la méditation  que vous avez choisie.

Ensuite, pour revenir, dans le présent, vous oubliez l'engourdissement, la vitalité revient dans tout votre corps, la lourdeur disparaît...
vous reprenez contact avec la réalité...
et quand vous le souhaitez, vous ouvrez les yeux.


Il est possible de modifier le texte, et de le développer, en énumérant chaque partie du corps, etc... 

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Publié dans RELAXATION

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