SURYANAMASKARA - La Salutation au Soleil

Publié le par Nataraja



Suryanamaskara [ la Salutation au Soleil ] est une séquence relativement récente du Hatha Yoga.
Elle était utilisée à l'origine par les guerriers pour acquérir force et vitalité, la chaleur étant à la fois physique et intérieure.

Elle combine asanas, pranayamas, mantras et techniques de méditation.


Suryanamaskara masse, allonge et tonifie les muscles, les articulations, les organes vitaux, mais joue également un rôle de pratique spirituelle.

Cette séquence répand au fil des heures des ondes dynamiques et positives.



Les postures sont au nombre de 7, mais Suryanamaskara est composée de 12 asanas : 5 répétées deux fois et 2 répétées une fois.


Suryanamaskara se pratique toujours un nombre pair de fois, en alternant le mouvement à droite et à gauche.
En pratique quotidienne, 12 fois consécutives (puis par multiples de douze) .

Bien sur, quand on débute Suryanamaskara, tant qu'on n'a pas intégré, compris tout le fonctionnement des asanas et de la séquence, on se contentera de pratiquer Suryanamaskara 2 fois minimum après quelques exercices d'échauffement.








Publié dans ÂSANA

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